ADUH ADA KESALAHAN DALAM WORKOUT !! 😱
JANGAN SAMPAI KALIAN NGALAMIN HAL INI😨😱
Sumber Gambar : https://www.halodoc.com
Hallo sobat sehat, kembali lagi ke postingan mimin selanjutnya nihh.. kalian penasaran gak sih kenapa sih kalo melakukan workout ada kesalahan? terus dampaknya apa? penyebabnya apa? sini mimin kasih tau ya.. Sobat sehat, ketika ingin melakukan workout kalian juga harus memperhatikan hal-hal yang benar untuk dilakukan, karena jika salah bisa menyebabkan dampak yang fatal bagi tubuh kalian sendiri.. jangan sampai ya sobat sehat mengalami cidera atau hal-hal yang tidak diinginkan dalam workout 😔
Nah bagi kalian yang ingin melakukan workout nih, mimin kasih tau. sebelumnya kalau mimin ingin melakukan workout mimin tuh harus melakukan hal-hal yang baik nih biar gak ada kesalahan dalam workout.. yuk simak penjelasannya..
1. YUK PEMANASAN DULU, JANGAN SAMPAI GAK 👌😂
sobat sehat, sebelum kalian harus melakukan pemanasan terlebih dahulu ya sebelum workout, karena kalau gak melakukan pemanasan kalian akan mengalami cidera yang cukup serius loh. bahaya banget kan kalo sampai gak pemanasan terlebih dahulu. otot yang tidak di regangkan terlebih dahulu sebelum workout maka kinerja otot tidak dapat berjalan secara maksimal nih sobat sehat. bisa membuat kerusakan otot. nah paling sering terjadi nih kalau lupa pemanasan atau emang gak melakukan pemanasan bisa-bisa otot kram loh. kalian pasti juga mudah capek, gak bisa nafas secara maksimal, otot dan urat akan terjadi peradangan. nah sobat sehat yang ingin melakukan workout, hal tersebut dapat diatasi jika kalian melakukan pemanasan terlebih dahulu. pemanasan tidak usah lama-lama yang penting secukupnya dan sewajarnya saja yaa.
2. JANGAN TERLALU BERLEBIHAN KETIKA WORKOUT
nah sobat sehat seperti yang kalian ketahui kalau workout itu cukup dilakukan 15-20 menit yaa bagi pemula. karena kalau kalian tau hal yang dilakukan secara berlebihan itu tidak baik ya. bisa menyebabkan hal-hal yang fatal, apalagi terlalu memforsir tubuh untuk melakukan olahraga yang berlebihan. apa sih dampaknya bagi tubuh kalau berlebihan dalam melakukan workout? nah cidera juga termasuk dalam hal yang disebabkan oleh workout yang terlalu berlebihan. tubuh kita juga memiliki batas dalam menerima kinerja terkait hal workout ini sobat sehat. jadi bagi kalian yang ingin untuk memulai workout diharapkan jangan terlalu memforsir tubuh kalian dalam hal ini. sayangi tubuh kalian ya gengs.
3. JAGA POLA MAKAN KALIAN
sobat sehat, kalian harus menjaga pola makan yang baik sebelum melakukan workout. gak cuma sebelum melakukan workout aja sih, tetapi kalian juga harus menjaga pola makan setiap harinya. karena pola makan yang sembarangan bisa menyebabkan penyakit serius. selain itu, jika pola makan kalian tidak terjaga maka berat badan kalian tidak semakin turun walaupun sudah melakukan wiorkout secara rutin. hmm sayang sekali bukan.. maka dari itu kalian juga harus memperhatikan makanan kalian ya gengs. jangan makan makanan yang berlemak, karena pada dasarnya tubuh membutuhkan waktu yang agak lama untuk mencerna makanan. jadi tetap sehat dengan menjaga pola makan yaa.
4. BERI JARAK MAKAN SEBELUM WORKOUT
hallo sobat sehat, kalian harus tau nih.. jangan langsung workout ya setelah makan. karena nanti perut kalian akan merasa kram. pasti ga enak banget nih gengs dalam melakukan workout. nah perlu kalian ketahui bahwa jarak setelah makan dan sebelum workout itu 2-3 jam yaa. jarak ini berguna agar makanan yang kalian makan dapat dicerna dengan mudah. pastikan kalian makan dengan makanan yang banyak mengandung serat. ohh iyaa... jangan sampai gak makan ya, karena tubuh kita sangat memerlukan energi yang besar dalam melakukan workout. dan yang paling parah tidak akan mampu membakar kalori yang banyak...
sobat sehat kalian harus memperhatikan atau mempertimbangkan hal-hal tersebut ya supaya tidak terjadi kesalahan-kesalahan dalam workout. bahaya banget kan kalau tidak dilakukan.. walaupun itu hal yang sederhana untuk dilakukan tapi dampaknya bisa besar bagi tubuh kita. sayangi tubuh kalian ya. jangan terlalu memforsir diri kalian untuk melakukan sesuatu. karena pada dasarnya hal yang di lakukan secara berlebihan sangat tidak dianjurkan karena dapat menjadi boomerang bagi diri sendiri. semangat terus sobat sehat, semangat workout. mari biasakan hidup sehat guna menjaga kestabilan metabolisme tubuh kalian yaa 😊
Min, kalau niatnya joss di awal untuk mendapatkan hasil yang maksimal gimana? Apa qda dampak dari itu
BalasHapusmin mau tanya dong, kan kita setiap hari work out nih tpi kenapa ya badan kita selalu ngerasa sakit atau capek gitu setelah work out, dan berat badan makin naik terus wkwkwk kasih sarannya harus gimana min
BalasHapusThanks min atas infonya. Jadi tau kesalahan apa aja yang pernah dilakuin pas mau workout.
BalasHapusMakasih buat pencerahannya hehehe
BalasHapusMau syerink sih kak ya, ini yang nomor 2 tuh saya pernah ngalamin wkwk jadi pernah saya workaholic (workoutholic?) terus2an tapi progressnya lambat. Eh ternyata ada jedanya gitu, dan ada ritmenya juga.
BalasHapusOhiya kak, mau share resep resting day bagi yang pengen ngebentuk badan nih. Kalo saya sih sekali workout 30 menit intens, sehari sekali, tetapi dalam seminggu ada 2 hari resting day alias istirahat. Itu saya rasain otot lebih cepat ngebentuk sih.
Tengkyuu mbak.