Let's Do Daily Workout To Stay Healthy
HALLO SOBAT SEHAT... SELAMAT DATANG DI BLOG
DAILY WORKOUT💪
Sumber Gambar : https://yoursay.suara.com
Kali ini di blog Daily Workout akan share terkait bagaimana sih caranya mengisi waktu luang dengan olahraga dirumah. Nah sebelumnya kita sudah tahu kalau sekarang lagi pandemi huhu😢 semoga pandemi ini cepet berlalu yaa. Pada saat pandemi ini tentu pastinya kita banyak banget waktu luang di rumah aja. Bingung mau ngapain, biasanya dikenal dengan kata "Gabut". Sebenarnya banyak banget yang bisa kita lakukan waktu dirumah aja, contohnya yaitu Daily Workout. Selama dirumah aja kita harus menciptakan pola hidup sehat seperti olahraga yang teratur dan berkelanjutan. Karena dirumah aja ini membuat kita semakin tidak bisa menjaga pola makan yang berlebih. Tentunya membutuhkan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat serta dapat membuat tubuh kita menjadi bugar dan sehat. Biasanya Daily Workout ini paling banyak dilakukan oleh kaum wanita. Tidak hanya wanita saja, namun laki-laki juga melakukan Daily Workout. Sebelumnya apa sih Daily Workout itu?
DAILY WORKOUT 💪 (Apa sih Daily Workout itu??)
Daily Workout adalah kegiatan olahraga sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari dan dapat dilakukan dimana saja dengan berbagai cara. Daily Workout ini dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, dapat menurunkan berat badan (cocok untuk yang ingin melakukan diet tanpa harus diet ketat). Dan terutama bagi laki-laki yang ingin memiliki otot yang bagus dapat dilakukan dengan Daily Workout. Daily Workout ini biasanya dilakukan di tempat Gym. Namun, bisa dilakukan juga dirumah dengan gerakan-gerakan yang sederhana. Untuk melakukan Daily Workout ini dapat menetapkan waktu jam atau menit. Bagi pemula dapat menetapkan waktu selama 10-20 menit untuk melakukan Daily Workout dengan gerakan sederhana secara teratur. Tentu pastinya juga dapat melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya otot-otot kita tidak kaku. Untuk pemanasan sendiri terserah dengan gerakan apa saja.
Daily Workout ini dapat dilakukan dengan cara apa saja, dapat didampingi oleh seseorang yang ahli dalam olahraga dan dapat juga dilakukan sendiri dengan cara menonton video-video tutorial gerakan sederhana Daily Workout sesuai arahan atau instruksi. Melakukan Daily Workout sendiri dirumah lebih mudah karena dapat mengatur waktu dan mudah dalam mengakses atau mencari video yang berkaitan dengan bagaimana gerakan Daily Workout. Bagi saya atau kalian yang pemula ini, saya mengakses atau mencari video gerakan Daily Workout di Youtube yang lebih mudah untuk saya lakukan dalam waktu 10-20 menit. Dilakukan secara teratur dan berkelanjutan, kemudian dapat ditingkatkan waktu untuk melakukan Daily Workout. Sebelum melakukan aktivitas Daily Workout maka alangkah lebih baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu atau dikenal dengan "Stretching" .
Pemanasan dilakukan dengan gerakan-gerakan umum dan sederhana. Seperti yang dilakukan yaitu menggerakkan kepala dengan hitungan, menggerakkan kepala ke arah kanan kiri secara bergantian. Setelah itu dapat dilakukan dengan mengangkat kaki kanan atau kiri terlebih dahulu secara bergantian dengan 8 hitungan. Kemudian menggerakkan tangan kanan atau kiri terlebih dahulu dengan 8 hitungan. Serta dapat memutar pinggang ke arah kanan kiri dengan 8 hitungan. Dalam melakukan pemanasan itu sendiri bebas untuk menggunakan seberapa banyaknya gerakan selama dirumah saja. Yang terpenting dengan melakukan pemanasan untuk menghindari cidera otot pada saat Daily Workout dilakukan.
Sumber Gambar : https://jendela360.com
Waah dengan daily workout ini membuat hidup kita lebih sehat ya kak. Nah kak aku mau tanya apakah pekerjaan rumah yang menghabiskan tenaga juga bisa disebut daily workout ?
BalasHapusPekerjaan rumah yang dilakukan sehari-hari juga bisa disebut workout kak, karena pekerjaan rumah atau aktivitas bersih-bersih juga dapat membakar kalori. contohnya seperti memasak dapat membakar sekitar 75 kalori, membersihkan rumah dapat membakar kalori sekitar 102 kalori :).
HapusWow iya nih setiap olahraga kadang lupa buat pemanasan kalau nggak asal-asalan deh pemanasannya. Membantu sekali buat urutannya min
BalasHapushati-hati kak kalau gak melakukan pemanasan terlebih dahulu dapat menyebabkan cidera, jadi harus pemanasan dulu yaa. semoga informasinya membantu :)
HapusEmang ya valid no debat kalau daily workout itu penting banget buat tubuh kita ya kak apalagi di masa pandemi saat ini. Kak saya kan termasuk orang yang bener"ga pernah olahraga sama sekali di masa pandemi hehehe (maaf soalnya anaknya males banget kalau disuruh olahraga kayak gitu). Tapi tenang kak saya tetap olahraga kok yaitu melakukan pekerjaan rumah tangga bantu"Ibu hehehe. Mungkin ada saran dari kakak dailly workout yang bagaimana supaya saya tidak malas lagi untuk daily workout selama masa pandemi ini.
BalasHapusnah pekerjaan rumah tangga juga bisa loh kak dijadikan workout, juga dapat membakar kalori juga loh..
Hapussaran dari saya nih kak workout yang paling gampang aja dan mudah untuk dilakukan itu main lompat tali, karena selain bisa nambah tinggi badan juga bisa membakar kalori jika dilakukan setiap hari. semoga membantu ya...
Wah informasinya sangat bermanfaat nih kak. oh iya kak, mungkin bisa ditambahkan diblognya yaitu kesalahan-kesalahan dalam berolahraga daily workout kak, juga cara-cara mengatasinya. Karena saya sendiripun saat melakukan gerakan tou touches beris saya seperti kram,dan sejak saat itu saya tidak pernah lg melakukannya kak. kira-kira apa ya penyebabnya? Semangat kak !
BalasHapuswahhh terimakasih kak atas sarannya, saya akan menambahkan masukan informasi dari kakak. tunggu postingan selanjutnya yaa :))
HapusHi kak mada! makasiiiii informasi tentang workoutnya membantu banget buat saya yang mau workout tapi bingung nih mau workout harus dimulai dari gimana duluuu~ oiya kak boleh dong dibahas gimana sih cara nya biar konsisten workout soalnya saya sering bolong bolong nih hehe:") thankyou kak! semangat terus! lup u!
BalasHapusHallo kak, terimakasih atas saran yang diberikan, di tunggu update postingan selanjutnya yaa. semangat terus :))
Hapusterima kasih kak atas informasinya yang sangat keren ini. karena work out dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, sehingga sangat efektif untuk dilakukan. namun saya ingin bertanya kak apa saja sih macam macam workout yang dapat kita praktekkan dirumah??
BalasHapusHallo kak, terimakasih atas pertanyaan yang diajukan, untuk praktek workout di rumah sudah ada di postingan selanjutnya yaa. silahkan untuk dikunjugi kak.. semangat teruss :))
HapusWahh nambah referensi nih buat olahraga dirumah selama pandemi, kalo saya memang rutin seminggu 3 kali untuk workout dirumah ya mungkin 15 menit an, yang paling sering saya lakukan squat. Mungkin lunges, deadlift tanpa beban, crunch juga bisa jadi referensi kalian untuk daily workout, karena nggak begitu berat bgt olahraga nyaa Biar badan nggak kaku Yupss selama pandemi harus tetap sehatt dan kuat 💪.
BalasHapushallo kak, terimakasih atas saran yang sudah diberikan sangat bermanfaat bagi kami yang sedang melakukan workout.. jangan lupa untuk terus mengunjungi blog saya kak untuk mendapatkan update postingan terbaru :)
HapusBener banget kak daily workout tuh emang penting banget buat kesehatan. Sejak awal-awal pandemi, kan di rumah aja tuh kak. Sejak saat itu saya jadi rajin workout tiap harinya, tapi sekarang udah sering bolos workout hehehe..... Biasanya saya workout mulai dari jam 8 pagi sampe jam 9. Oh ya kalo workout gitu saya liat instruktur yang ada di Youtube kak. Biasanya saya melakukan workout yang ada di channel Chloe Ting, Lily Sabri, 이지은 다이어트 Jiny diet, dan masih banyak lagi yang lainnya. Siapa tahu bisa dijadikan rekomendasi untuk teman-teman xixixi.... Semangat terus ya kak madaaa! Blognya infromatif bangett. Ditunggu postingan selanjutnya!
BalasHapushallo kak, terimakasih atas saran yang sudah diberikan sangat bermanfaat bagi kami yang sedang melakukan workout.. jangan lupa untuk terus mengunjungi blog saya kak untuk mendapatkan update postingan terbaru :))
HapusTau gak sih min, awal-awal tuh saya semangat buat workout lihat videonya Chloe Ting. Lama kelamaan nih jadi mager. Gimana sih min biar bisa konsisten dalam workout?:( huhu. Oke mulai besok ku praktikan kembali (semoga mulai besok). Keren bat simple dan mudah untuk dimengerti. Terima kasih kak
BalasHapusHallo kak, terimakasih atas pertanyaan yang diajukan, untuk bagaimana cara konsisten dalam melakukan workout bisa dilihat pada update postingan selanjutnya ya kak. semangat teruss :))
Hapusiya nih kak selama pandemi jadi dirumah aja biasanya sepedaan buat olahraga tapi akhir" suka males gitu dan coba workout dirumah.. sehabis bangun tidur gitu biasanya aku nonton instruktur youtube SKWAD Fitness kak.. tapi suka bingung kalo habis workout makan makanan berat lagi hehe..btw bahas dong kak makanan dan minuman yang dianjurkan dikonsumsi sebelum dan sesudah workout gituu hehe mangatss kak madaa :)
BalasHapushallo kak, terimakasih atas saran yang sudah diberikan sangat bermanfaat bagi kami yang sedang melakukan workout.. jangan lupa untuk terus mengunjungi blog saya kak untuk mendapatkan update postingan terbaru :)
Hapusmembantu sekali informasinya jadi tahu apa itu daily work out. bagaimana sih cara mengatur waktu kita agar sempat buat melakukan daily work out? soalnya saya seringkali lupa untuk melakukannya.
BalasHapushallo kak, terimakasih atas saran yang sudah diberikan sangat bermanfaat bagi kami yang sedang melakukan workout.. jangan lupa untuk terus mengunjungi blog saya kak untuk mendapatkan update postingan terbaru :)
Hapushallo kak, terimakasih atas saran yang sudah diberikan sangat bermanfaat bagi kami yang sedang melakukan workout.. jangan lupa untuk terus mengunjungi blog saya kak untuk mendapatkan update postingan terbaru :)
BalasHapusWah, sangat bermanfaat sekali, memang daily workout sangat penting dilakukan. Nah min saya mau tanya, sebaiknya workout dilakukan sebelum makan atau setelah makan ya min?
BalasHapuswaaah membantu sekali informasinya jadi tahu apa itu daily work out. bagaimana sih cara mengatur waktu kita agar sempat buat melakukan daily work out? soalnya saya seringkali lupa untuk melakukannya dan terkdang mager juga sih hehe. btw workout dilakukan sebelum makan atau setelah makan ya?
BalasHapusBagus banget bisa sehat walaupun dirumah doang. Terimakasih:)
BalasHapus