Makan apa ya sebelum workout? hmm😐
Hallo sobat sehat ketemu lagi nih pada postingan blog kali ini..😂💪
Oh iya mimin kasih tau nih, sering banget banyak temen-temen mimin yang bilang enaknya sebelum workout itu makan apasih??.. pastinya dong makanan yang sehat yaa.. makanan yang sehat itu penting banget sebelum workout. jangan sampai makan makanan yang ga sehat ya, karena dapat memberikan efek buruk bagi tubuh. apalagi sebelum workout, hmm tentu tidak boleh ya gengs. kira-kira makanan apa aja sih yang sehat sebelum workout? nih mimin kasih tau yang pertama..
Sebelum workout mimin tuh ngecek di rumah makanan apa aja yang sehat dan sudah ada dirumah wkwk. jadi makanan itu yang mimin makan. nah kalo sehari-hari mimin makan :
1. Buah
Sebelum workout, mimin biasanya makan buah dulu nih gengs... kalo buah ini mimin biasanya makan pisang, karena mimin punya pohon pisang dirumah.. jadi ya panen gitu wkwk. Pisang ini mengandung karbohidrat loh, apalagi ketika workout kita banyak menguras energi. jadi, alangkah baiknya sebelum workout isi tenaga dulu dengan makanan yang berkarbohidrat dan sehat. Ya seperti yang diketahui kalau kita melakukan workout pasti mudah lelah, capek karena energi terkuras. Dan itu nanti bisa menyebabkan tubuh kita menjadi tidak optimal dalam melakukan workout kalau belum makan makanan yang sehat. Nah, pisang ini diketahui bahwa merupakan karbohidrat yang dapat diserap cepat oleh tubuh. Jadi pilih makanan/buah yang dapat diserap cepat oleh tubuh ya. Semua buah bisa dimakan karena glukosa yang terdapat dapat menjadi tenaga bagi tubuh.
2. Oatmeal
Sebelum workout bisa makan pakai oatmeal juga ya gengs. Ini tergantung dari kalian memang sudah ada di rumah atau tidak. Karena dirumah mimin ada oatmeal jadi ya mimin makan aja. Kenapa mimin makan oatmeal juga karena daya cernanya dalam tubuh itu lama, dan pastinya akan menyimpan energi yang lama juga dalam tubuh kita. Untuk memakan oatmeal kalian bisa variasikan dengan susu, yogurt, atau buah-buahan yang ada ya, sesuai selera aja. Oatmeal dapat mengontrol kadar gula darah dan kolestrol. Jangan lupa sehabis makan oatmeal kasih tenggang waktu 30 menit ya sebelum workout.
3. Roti
Buat kalian yang memang sudah sedia roti dirumah entah roti gandum atau roti apapun bisa ya dimakan sebelum workout. Yang terpenting roti ini dapat mengisi tenaga kalian karena mengandung karbohidrat. Makan roti bisa kalian variasikan sesuai selera kalian. Bisa dengan memakai selai, sayur, tomat atau apapun ya gengs.
4. Ubi
Bagi kalian yang dirumah lagi menanam ubi atau memang ada ubi, bisa jadi makanan sebelum workout loh gengs. Karena ubi merupakan makanan yang sehat dan mengandung karbohidrat. Memakan ubi juga dapat membantu untuk mencegah kelelahan pada saat workout. Juga mengandung kadar gula untuk memcah menjadi tenaga dalam tubuh. Jadi kalian kalau masih bingung mau makan apa, bisa makan Ubi ya gengs sebelum workout.
5. Jagung
Saya biasanya sebelum workout mengonsumsi roti, karena jika makan makanan yang berat perut terasa seperti mengganjal dan tidak nyaman saat workout berlangsung. Tips dari saya usahakan makan 30 menit sebelum workout ya, agar menghindari rasa tidak nyaman di perut saat workout
BalasHapusmakan buah emang bikin sehat ya kak... tapi ternyata ada waktu-waktu yang tepat loh untuk makan buah... bisa cek linknya kak https://www.liputan6.com/health/read/3065482/makan-buah-baiknya-sebelum-atau-setelah-olahraga#:~:text=Makanlah%20buah%20dengan%20jarak%20minimal,makan%20atau%20dua%20jam%20setelahnya.&text=Salah%20satu%20waktu%20terbaik%20untuk,sebelum%20dan%20sesudah%20latihan%20fisik.
BalasHapuswahh bener juga ini bermanfaat tapi aku biasanya bikin toast, mungkin bisa di masukin kak wkwkw
BalasHapustengkyu
menurut pengalaman saya, yang dulu bergerak dibidang olahraga keseimbangan pangan dan latihan perlu benar-benar dijaga. karena dulu saya pernah jatuh sakit karena tidak mengimbangi latihan fisik yang keras dengan pola makan dan istirahat yang baik. kedepannya mungkin bisa dibahas lebih jauh mengenai cara makan sebelum olahraga, baiknya di jam berapa melakukan olahraga dan makan serta lainnya yang tentunya bertujuan untuk menjaga keseimbangan pola makan dan olahraga.
BalasHapusMenurut pengalaman aku pribadi , aku kalo sebelum workout itu harus makan, dan bener kata kakak sih, pokonya perut harus terisi sebelum kita olahraga , kalo nggak bisa bahayaa hehhe
BalasHapus